dieta a

Cześć wszystkim z góry dziękuję za pomoc. Mam pytanie odnośnie diety tluszowo bilkowej a dokładnie mówiąc chodzi o to jak przygotować posiłki np przyrządzić mięsa wołowinę w miar tłusta, jak ja smażyć i na czym i tak samo z reszta mies ryby itp Z góry dziękuję :-)

mam kilka pytan: 1.czy mozna czym innym zastapic wegle proste aby uzupelnic glikogen w miesniach? 2.jaki powinien byc stosunek tluszcy do tluszczow w diecie opierajacej sie tylko na bialku i tluszczach.-chcialbym ograniczyc wegle do minimum. pozdrawiam

Cwicze 5 razy w tygodniu: w sobote i niedziele mam przerwe, czy w te dni mam jesc to samo co w dni trenigowe?? Czy w dni wolne mam jesc mniej??

WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

czy jedzenie samej kaszy oczyszcza skórę np czy można wyleczyć uporczywy trądzik na który żadne lekarstwa nie pomagają czy przy tej diecie można pić kawe czy tylko zieloną herbate i czy po 10 dniach można wrócić do normalnego jedzenia

Cześć mam na imię Sebastian. Mam 17 lat i 170cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałbym przytyć i kto mi pomoże ułożyć dietę i pomóc w osiągnięciu celu. Mam dostęp do biedronki i do netto więc tam bym robił zakupy. Mam hantelki i drążek i kupuję nie długo sztangę. Może jakieś odżywki??

Cześć Staram się przestrzegać diety. Czy gdy zjem np. batona marsa ( ok. 400-500 kcal ) to odliczyć sobie te kalorie z pozostałych posiłków, czy jeść tak, jakby tego batona w ogóle "nie było"? Może głupie pytanie, ale przygodę z dietą rozpocząłem od kilku dni. Z góry dzięki

zazwyczaj jem w taki sposób proszę o opinie i sugestie co do zmian w diecie cel to redukcja tłuszczu z brzucha /SFD/2018/5/9/c42d466bc7ad4a99808adf8fa3d5ab4d.jpg

Cześć wszystkim jetem nowa i trudno jaszcze jest mi się połapać w tych wszystkich tematach, nie moge znależć wypowiedzi na temat tej diety, niech mi ktoś pomoże lub poistruuje jak się poruszać po forum. Annsilver

"Jeśli nie masz kaski GAINERA możesz zastąpić 75 g ryżu przed treningiem i 100 g po treningu a ODŻ. BIAŁKOWĄ tuńczykiem 100g" Tak zrobie :D

jakie moge jeść produkty na obiad śniadanie i kolacje aby schudność 10 kg pomocy!!!!!!!!!!!!!!

Mój problem jest następujacy; po cyklu na kreatynie postanowiłem zrobić odpoczynek leciutko mnie zalało fatem po 2 tyg nowego planu i treningow prytylem 2-3kg i co najgorsza jest to tłuszcz jadłem na "oko'.Mam ptanie czy ograniczyć kcl? Dodać aero ? Waże 86kg. Chce trzymać pas w ryzach.

Witam . mam 185 cm wzroztu waze 87kg..chcialby zredukowac takanke tluszczowa z okolic brzucha,uczeszczam regularnie na silownie i cwicze brzuch wiec jako tako te aktony mam rozbudowane..chodzi mi o diete,co jesc a czego nie ,jakies przyklady,symulacje............ .............pozdrawiam

Czy można łaczyć clenburerol z thermogenikami? np. thermo fat burnen lub fat transporter. Po jakim czasie są zauważalne jakieś efekty. Od jakiegos czasu stosuje diete i biegam po 5 km dziennie. Mam zamiar zrzucić koło 12 kg. Mam Nadzieję, że clen to przyspieszy.

witam, od tygodnia jade cykl kreatynowy + bialko + bcaa itp chodzi mi tylko o czysta mase miesniowa, jestem juz po redukcji chociaz jeszcze troche z brzucha bym chcial zjechac lecz minimalnie. co poelcacie ? jaka dieta, codziennie smaze sobie fileta na pamie do tego 100g ryzu bialego i jakies warzywka

Witam mam 15lat waze 60kg mam 165cm wzrostu. Zastanawiam sie czy dieta wystarczy zeby zbudowac mase mięsniowa i wogule,czy polecacie brac jakis doping typu bialko kreatyna czy jakies gainer? A Jesli dieta to poleccie jaksa wysoko bialkowa czy cos.

Witam, mam ulozone diete, 5 posilkow dziennie. Ukladano diete gdy pracowalem, teraz jestem skazany przez dluzszy czas na siedzenie w domu i trening 3 razy w tyg - tez w domu. Juz mi pare kg doszlo, co zrobic zeby nie tyc? Opuscic jeden posilek? pomniejszyc porcje?

Siemka dziś ruszyłem z moim kumplem temat diety i kreatyny . Ja powiedziałem że dieta jest lepsza niż kreatyna ,a on powiedział że kurczak ryż i kreatyna dadzą lepsze efekty niż dieta .Kto ma racje ja czy on? Ponadto on kupił sobie kreatynę i pakuje bez diety jak go można nazwać ?Może sezonowcem ?

Witam. Witam, zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru który znalazłem na forum. kcal 2900 białko 2g/kgmc tłuszcze 1g/kgmc węglowodany jako reszta /SFD/Images/2016/1/20/f62d746d2b5e4afa967f4afc7bfa680e.jpg

wiem ze ten temat byl walkowany z tysiac razy...ale mam pytanie odnosnie diety jaka powinienem stosowac...oraz jakie jeszcze cwiczenia moge wykonywac w domu by zmniejszyc obwod ud??zaczalem troche biegac ale narazie za wczesnie na jakiekolwiek wyniki...z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam